Zimno jako lekarstwo?

                      Korzystaj z walorów zimna!

Kilka informacji relacji zimna ze zdrowym ciałem

Jak zimno wpływa na nasz organizm?
Potwierdzono naukowo, że przebywanie w niskich temperaturach zwiększa produkcje białych krwinek (leukocytów). Są one odpowiedzialne za ochronę organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi, co oznacza, że przebywając w niższych temperaturach nasz organizm posiądzie lepszą odporność.

Jaka temperatura jest uznawana za niską?

To zależy! Na przykład, podczas snu niską temperaturą będzie od 16 do 19 *C, natomiast podczas intensywnego wysiłku fizycznego, takiego jak w trakcie treningu, za niską uznaje się temperaturę do 5 *C, jeśli chodzi o kąpiele, miano niskiej zyskuje temperatura poniżej 10 *C. Jednak faktem jest, że każdy reaguje inaczej na spadek temperatury i w innym momencie może odczuwać chłód.

Jakie metod budowania odporności na zimnie możemy wyróżnić?

Pewnie najpopularniejszą metodą, o której słyszeliśmy to morsowanie. Większość myśli, że ogranicza się to tylko do wchodzenia do lodowatej wody na kilka minut. Jest to tylko jeden ze sposobów. Do ‘’morsowania” możemy również zaliczyć, tarzanie się w śniegu, wychodzenie w okrojonym ubraniu na zewnątrz, pływanie na otwartej przestrzeni, a także medytację poza strefą ciepłego komfortu.

Wady i zalety

Jeżeli chodzi o wady wystawiania ciała na chłód, to jedyne co można tutaj wymienić, to możliwość mniejszych przyrostów mięśniowych oraz wzrost stresu, ALE również wymienione wady są widoczne przy pierwszych próbach ekspozycji naszego ciała na zimno. Z biegiem czasu nasz organizm przyzwyczaja się do chłodu i możemy go sami kontrolować.

Jeżeli chodzi o zalety to jest ich mnóstwo. Na przykład, tak jak wcześniej wspomniałem, zwiększenie naszego układu odpornościowego, a ponad to:
-szybsza regeneracja
-lepsze krążenie układu krwionośnego
-poprawione samopoczucie
-obniżenie stanów zapalnych
-wzrost adrenaliny

Co może nam pomóc rozpocząć przygodę z ekspozycją ciała na niskie temperatury?
Jedna istotna rzecz – MOTYWACJA. Dzięki niej, tak naprawdę możemy wyjść z naszej strefy komfortu i spróbować zadbać o nasze ciało, odporność i samopoczucie z użyciem zimnej wody, śniegu czy chłodnego powietrza.
Jest mnóstwo różnorakich technik, ale to od nas zależy jaką wybierzemy. A może opracujemy swoją własną(?).

-Szymon